なわとびダイエット2Q

片足で跳んで、ひどい筋肉痛になりました。
9月1日以降、こちらのブログは更新しないことにしました。
理由は筋肉痛です。

もちろん、違います。
本当の理由は、写真が重くなりすぎて、ログインしたり更新したりするときに、
とんでもなくながーーーーーーーい時間がかかるようになったからです。

明日からはこちらを訪問してください。
http://blogs.yahoo.co.jp/sweetpoppetjp/7567868.html
投票なども設置しました。
ログインしてお楽しみ下さい。



ここまで咲きました。

現在は枯れています。

なわとびダイエット141日目は、3000回跳びました。
3000回で何ゆえに新記録かと申しますと、片足で跳んだ回数が新記録なのです。

まずは両足で100回跳びました。
この時点で、ボクシングの選手が片足でなわとびをしていたことを思い出しました。
片足で2回跳んで反対で2回、という跳び方ですが、今の私には無理だと思ったので、片足ずつ1回ずつ跳びました。

最初の15分で1000回。これは両足で跳んだときと同じラップです。
ここからが大変でした。
片足で跳ぶことがこんなにきついものだとは思いませんでした。
激しく息切れして、かるーく無酸素運動に。

跳び始めて30分経過しても2000回に達しませんでした。
2000回跳んだのは、跳び始めて36分経過した時点でした。
そこからがもっと大変でした。
200回跳んだら一休みを、最初から繰り返していたのですが、その200回が跳べないのです。
息切れして縄を足にひっかけて、足が筋肉痛で、何かの拍子に腰まで痛くて、10回跳んだら縄を足に引っ掛けて、そのたびにパシッ、バシッ、ビシッ、ピシッと、いう鋭い音や鈍い音を立てて、縄が私の手や腕や服を、むちのように叩きつけるのです。

もう、痛くて痛くて、腕などはあつーくなって、しばらくはみみずばれになって腫れ上がっていました。

跳び始めて45分経過した時点で、ようやく2400回。
今日はもう、ここでやめようかと思ったりもしました。
体にこたえてきました。
両足で跳ぶのにくらべ、はるかに足も腹筋も使うし、何よりも不思議なことは、上げているほうの足に縄がひっかかって止まってしまうということなのです。
両足で跳んでいたときは、縄を踏んだり、縄と一緒に着地したためということがわかっていました。
片足で跳ぶと、確実に縄は飛び越しているのだけれども、上げた足に引っかかってしまうという不思議さがあります。

そりゃ、これならボクサーのトレーニングになるなあと思いました。

そんなことを考えて跳びましたが、1時間跳んでもようやく3000回。
最後の15分で、600回しか跳べませんでした。それも、両足で200回跳んで、整理体操に代えました。

今日の片足跳びは2700回、両足跳びは300回でした。




全体像です。


全部咲きました。

なわとびダイエット140日目も、1時間なわとびをしました。

だらだら跳ぶというのも結構疲れるものなので、気分が向いたら跳ぶし、休みたくなったら休むことにして、最初から飛ばしていきました。

飛ばしたつもりでしたが、最初のペースはいつもとほとんど変わらないペースでした。

最初の15分でちょうど1000回。
最初から30分経過した時点で2300回。
最初から45分経過した時点で3400回。
このへんから、何度も何度もなわを踏んでしまうようになり、たびたび中断しました。
疲れてきたのだろうなあと思いながら跳びました。
最初から1時間経過した時点で4600回。

本日は1時間かけて4600回跳びました。
これは、今までの新記録です。
しばらくは更新されないと思います。

今日は、最初の1400回までは、100回ずつ跳びました。
100回跳んで一休みのペースになれてきたので、だんだん200回跳ぶのが面倒くさくなってきました。
そこで、今日は残りの3200回は、200回を1セットにして16セット跳びました。
200回でも慣れたら長いとは思いませんでした。

ただ、跳ぶ回数をカウントするのに工夫が必要でした。

1食置き換えダイエットとは何だろうと思い、調べてみました。
夕食をやめて、代わりに甘ったるいジュースを１杯飲むというものでした。
わたしなら、このジュースを飲んで、さらにご飯を食べてしまうと思います。

私と同じような人は、ジュースの後に食事をしないために、夕方は人に会うのを控えるという実践が必要だそうです。
ダイエットとはいえ、こちらが望んでいるダイエットというのは、夕方、接待や交際のために午後7時頃から10時頃まで、お酒を飲みながらたらふくエンドレスかのように食べ続けて、しかもそれでいてやせたい、というものなんですがね。
夕食を抜くのであれば、別に置き換える必要ないのでは？
そのジュースもやめればお金の節約にもなると思うのですが。





3つ目のお花です。
ゆりの花だと考えてよいのかなあ。

一時間なわとびを始めて3日目。
時間、回数共に、なわとびダイエットを始めてから、5ヶ月目にして久しぶりの新記録です。

1時間で4300回跳びました。
跳び始めて最初の15分で1000回。
跳び始めて30分経過した時点で2200回。少しペースが上がりました。
跳び始めて45分経過した時点で3200回。ペースは最初と同じ。
跳び始めて1時間経過した時点で4300回跳んでいました。

初めの3700回までは、100回跳んで一休みを繰り返しました。
筋肉を付けるための無酸素運動を目指しているのではなく、脂肪燃焼のための有酸素運動を目指しているので、息が荒くならない程度で跳びました。

ちょっと、ペースをあげないと物足りなくなってきたので、200回を2回跳びました。
ここで累計4100回。
1時間が近づいてきたので、100回を2回跳んで、1時間になったことを確認して終了しました。

ほんの5ヶ月前は、30回跳んだら息切れして、休憩しながらも20分跳び続けることを目標にしていました。
それが、5ヶ月足らずで1時間跳べるようになりました。

20分くらいだと、背中の筋肉だけで跳ぶことができます。
1時間だと、背中の筋肉も疲れてくるので、腹筋を使うことになりました。ちょうど、2重跳びをするような感覚で跳ばないと、跳びにくくなってきました。
時間にして、45分を経過したときくらいからです。
やはり、1時間は跳ばないとってことなのかなあ。





全体像はこうです。


3つ咲きました。

なわとびダイエット138日目も、1時間なわとびに挑戦しました。
今日は、1時間汗ばむ程度に跳んで、脂肪を燃焼させることを考えました。

まず、最初の2000回は35分かけてゆっくり跳びました。
100回跳んだら休憩を充分とって、水も飲みながら跳びました。
これは、いつもの倍近い時間です。

その後もゆっくり、17分かけて、100回を10セット跳んで3000回。
1時間まであと8分。

ここから100回を6セット跳んで、合計で3600回としました。

昨日より、ひどい息切れはしませんでした。
昨日ほど、ひどい汗はかきませんでした。

跳び始めて、何が負担かというと、縄を回す腕がまるでだめなのです。
もっと早く回したいのに、ぜんぜんついていかない。
400回くらいまとめて跳ぶと、足より腕が、だるくなってきます。

今までは、跳ぶ高さの調節がきかなくて、結構困りました。
縄を回す速さは、疲れてさえいなければ、結構、すぐに調節できます。
ところが、足のほうは、跳ぶ高さ、跳ぶ速さを変えることは難しいことでした。

今日は、跳ぶ高さや速さを簡単に変えることができたので、また運動機能アップかな？と思いました。
私の場合は、勉強にしても運動にしても、なれてきたかなと思える現象が起きてくるまでに、充分半年はかかります。





もう枯れたかなと、思いましたが、今日は3つ目が咲いていました。
写真は2つ目です。




関係ない話ですが、菅さんに対抗して、何とかさんが代表選挙に出ると決めたそうですが、この選挙、勝った人が日本の総理大臣になることになるようです。

日本の中の様子だけ見たら、そりゃ、我こそが！と思うでしょう。
みゆきを愛してるゆきおさんも、無理に引っ張り込んだといういきさつがありますから。

しかし、一国の総理となると、諸外国も一応注目しているし、アメリカのＣＮＮのアジア地域版になら、隅っこくらいにはちょろっと、ジャパニーズプライムミニスターが誰になったのかということくらいは、載るでしょう。
外国の目を考えると、菅さんの方がよいと思うのです。
クリーンなイメージとか、顔がね・・・

なわとびダイエット136日目は、いつの間にかねむっていたといういつものパターンにて、お休みしました。

なわとびダイエット137日目は、ちょっと趣向を変えてみました。
なわとびを始めた頃は、20分跳ぶ事、というふうに、時間でなわとびをしました。
なにせ、初めの頃は30回も跳んだら息切れしている状態でしたから、跳ぶ回数で決められる状態ではありませんでした。

次の段階で、初めて2000回跳ぶという回数でなわとびをしました。
この頃は、2000回跳ぶのに30分で跳べるか跳べないかという段階でしたから、回数を固定して、時間を短くしていくという跳び方でした。

だいたい、2000回跳ぶのに、25分くらいが定着してきたので、新たな挑戦をしてみようと考えた、という訳です。
今日は、せっかくっだから、1時間跳んでみようと決めました。
何回跳ぶかは、決めませんでした。

脂肪を燃焼させるには、有酸素運動がよいそうなので、ゆっくり時間をかけて跳び続けることにしました。
激しく息切れすると、無酸素運動になり、筋肉がつくそうです。

私の場合は、以前、とても忙しかったときに、睡眠時間2時間、食事は昼1回の状態で、げっそり痩せました。
この状態からのリバウンドで、内臓に脂肪がしっかりついてしまいました。
これは、体脂肪計とかで計ったのではなく、エコーで見せてもらいました。
医者に指摘されました。

内臓の脂肪を燃やしたいので、ゆっくり有酸素運動で、脂肪を燃焼させようと考えました。

1時間跳びたいので、100回ずつ跳びました。
いつもよりゆっくりペースで跳びました。
1000回跳ぶのに15分かけました。

次の1000回も、15分で跳びました。ここで、累計2000回、累積時間30分です。
さらに400回跳んで、累計2400回、累積時間40分くらいのときに、なんとかハイという状態になってしまったようでした。
とても調子よく、もう何回でも、何時間でも調子よく跳べるという気持ちになってしまいました。

その5分後、体が重くてだるくて跳べなくなってきました。
累積時間48分。この時点で、3000回達成できました。
60分まであと12分。

ここからは10回跳んだらなわを踏んでしまう、また10回跳んだら縄が足に引っかかる、そうやって何度も何度も中断しました。
止まるたび、縄が勢いよく腕の同じ位置にばかり当たり、縄が当たったところはみみずばれのように真っ赤になってしまいました。縄が当たった瞬間、ピシッという短い音がして、腕に痛みが走ります。

最初は我慢していましたが、あまりの痛さとスムーズに跳べないことに、もう腹が立ってきました。
本当にイライラさせられました。

この状態で800回。
結局、1時間で3800回跳びました。

跳んでいる間にでも、顔と体から汗が噴出してきます。
1時間跳んだら、疲れもスポーツをしたときの疲れという感じがして、適度に疲れて、気持ちよかったです。

このお花、咲きましたね・・・
もう枯れてしまったかなとおもいましたが、私が何枚も写真を撮るので、その気になって回復してくれたのかもしれません。

なわとびダイエット134日目は、夕刻から降り出した雨のためお休み。
この日は部屋中ダイエットもしませんでした。
疲れ果てたので寝てしまいました。

なわとびダイエット135日目は、夕刻から降り出した雨がやんだので、跳び始めました。
跳び始めると、完全に雨があがりました。
数日、跳んでいなかったことと、脂肪を消費するためには、じっとりと汗ばむくらいの運動を20分から30分するのがよいということだったので、こきざみに100回ずつとぶことにしました。

100回を14回繰り返しました。
1000回に達した頃に、小雨がぱらつき始めました。
1400回跳ぶころには、少し雨脚が強くなってきました。
あと600回なのでさっさと跳んでしまおうと思い、300回跳んで、200回跳んで、100回跳びました。
跳び終る頃には、雨は止んでいました。

時計を見ると、跳び始めて22分しか経過していませんでした。
2000回を22分で跳んだのは、最短記録ではないかもしれませんが、それに近いと思います。


この花、今年も咲きはじめました。

花の後は黒い実が出来るので、鳥が食べに来ます。

なわとびダイエット133日目は、ちゃーんとなわとびしましたよ。

ちょっと汗ばむ程度の運動を20分から30分続けるのが、体の脂肪を燃焼する運動ということだそうです。

無酸素運動と言って、激しく息切れがする運動は、筋肉をつけることが出来るそうです。

どちらも大切だそうです。

この季節、何もしなくてもじわっと汗ばむのですが、
ちょっと汗ばむ運動というのはどんなものかなと思いながら、無理の無い運動をしていこうと考えました。

というところから考えて、今日は200回を10回跳んで、合計で2000回にしました。

今日は4日も跳ばなかったせいか、とても楽に跳べました。
やはり疲れているときは、跳んだら腰周りや足の外側が痛かったり、背中の真ん中が痛くて縄を回しにくかったりしますが、充分に体を休めたら、そんなことはおこらないようです。

休養は大切ですね。

2000回跳ぶのにかかった時間は、25分。

これも、余裕が出てきました。


クローバーのようなはっぱを付けたつるが延びていたので、撮りました。

どんな花が咲くのでしょうか。

なわとびダイエット132日目は、珍しく雨でお休み。

この雨、結局朝まで降っていました。


もういっぴきみーっけ。

なわとびダイエット130日目は、疲れてお休み。

なわとびダイエット131日目は雨で見送り。

その代わり、室内でできるストレッチでお茶を濁しました。
http://www.diet-pinky.com/
痩せたい部分をピンポイントで痩せる体操など、あるいはそのほかのダイエット情報などが掲載されています。

目新しい体操などはありませんでした。
この体操が、こんなところに効果があるのか、という新しい発見がありました。

一度訪問されてみては。

なわとびダイエット129日目は、疲れ果てて何にもしないで座ったらそのまま朝でした。

お花が咲いたか今から見てきます。

あまりの暑さに、つぼみが完全に垂れてしまっていました。

これでは咲きそうにありません。

根が浅いということでしょうね。

なわとびダイエット128日目も、2000回、跳びました。

今日は夜10時を過ぎてから土砂降りになってしまったので、その前に跳んでおけばよかったと思いながら、雨が止むのを待ちました。

よく降りましたが、止んだので、跳び始めました。

今日もまた腰の外側というか、両サイドが痛くて、着地するとうずくので、小刻みに跳びました。
背中の痛みはいよいよ小さくなってくれたので、楽になりました。

200回を7回跳んで、1400回。
あとは、300回を2回跳んで600回。合計2000回というわけです。かかった時間は25分。
最初の400回までは体が重くて足がだるくて腰が痛かったけど、600回を越えた頃にはすっかり楽になっていました。

本当に不思議です。人間の体は。跳べば跳べるのですね。

跳び始めてカロリーの消費が始まるのが１５分から２０分後と言われているそうです。
食後に跳ぶと、さっき食べたものから消費されるそうです。
食前に跳ぶと、お腹に何も入っていない分、体の中にためたものが消費されるそうです。

跳ぶ前に２０分くらいジョギングをするとか、なわとびは片足ずつ跳ぶとか、なわとびに引っ掛けてなわとびの効果を引き出す方法もあるようです。

どんな花が咲くのかな？
また、咲いたら、手折られてしまうのかな？

なわとびダイエット127日目になりました。

最近、夕立がきません。これは、なわとびをする方にとっては、都合がいいことは事実です。
しかし、気温が下がりません。庭の植木鉢の花は、確実に枯れていきます。

シソの葉っぱは、どうやらバッタに食べられてしまうようで、綺麗に開いてもすぐに穴だらけになってしまいます。
以前、無農薬栽培の野菜を研究している人たちの活動を、お手伝いしたことがありますが、バッタを見たら、指で殺すようにと言われ、びっくりしたことがありました。

人間が食べるか、虫に食べられるかの、競争だということでした。

しかし、植物が農薬などを取り込んでしまうと、植物が虫を呼ぶという話も聞いたことがあります。
虫に、食べさせるのだそうです。
うちのシソが虫に食べられてしまうということは、除草剤も化学肥料もこの３年は使っていませんが、使っていないからといって、今まで使ったものまでなくなる、というわけでもなさそうです。

今日も、跳び始めると、腰の外側や、足の太ももの外側あたりがうずき、それに加えて、左のお腹まで痛くなってきました。左の背中の心臓あたりの鈍痛も、軽くなったとはいえ、痛い状態。

そこで、小刻みに跳ぶことに。
跳ぶのをやめようかなと思いましたが、跳ばなければ跳べなくなるだろうしなと思い、跳ぶことにしました。

100回を10回跳びました。この時点で、今日は20分、かかってしまいました。
縄は足に引っかかるわ、体は重くて痛くてだるくて苦しい。

しかし、1000回跳んだところで、急にもっと跳びたくなって、このあとは、500回を２回跳んで、2000回達成の運びとなりました。2000回跳ぶのにかかった時間は28分。
途中、お湯が沸いて、火を消しに家に入って、つまみ食いした時間も入れてです。

跳んだら跳べる。体って、不思議です。

汗も、毎日、しっかり流しています。
汗をかくのは、本当に気持ちがいいものです。

左のお腹の痛みは、中に入っていたものに起因していたようでして、出すと、すっきりしました。



明け方の冷え込みのためなのか、もうすっかり紅葉を始めた枝があります。
異常気象ではありますが、季節は確実に巡ってくれています。

なわとびダイエット126日目になりました。
昨日と同じ、跳び始めたら両足の外側が痛い。着地するたびじんじん響くのです。
しかし、昨日も跳んでいると楽になってきたので、今日も引っかかっては中断しながら、とりあえず跳びました。

縄を回す、左の背中辺りが痛いのは、最後まで取れませんでした。
昨日も、背中の真ん中の左寄りの一点、ちょうど心臓の辺りが痛くて痛くて、縄を回すのに一苦労でした。
どうしても、デスクワークが多くなると、こういうところに負担がかかってくるのです。

今日は、100回を4回。まずは400回。
次は、150回を2回で、300回。累計、700回。
お次は、200回を2回で、400回。累計、1100回。
更に増やして300回。累計で1400回。
今日も挑戦、400回。累計で1800回。
最後に200回。ここで2000回。今日はちょうど30分かかりました。

なわとびを始めた頃は、30分で2000回跳ぶのは夢のまた夢で、あこがれでしかありませんでしたが、最近の様子を考えると、定着してきたと思っても良さそうです。

ダイエットって、あなたにとって、やはり、がまん、ということですか？
食べたいものを我慢する、ということだったり、したくない運動を無理にする、ということだったり。

私の場合は、ついつい食べ過ぎてしまうというところなのですが、ふと、無駄なカロリーは取りたくないなあ、と思ったのをきっかけに、食べたいという気持ちや、閉店前のスーパーで半額の惣菜などを売っていたりしても、これを買いたい、定価では高いから安いときに買って食べたい、という気持ちに、ならなくなりました。

この気持ちがいつまで続くかわかりませんが、我慢フリー、ストレスフリーになりました。

この写真は、私が撮ったものではありません。
gooの英語学習のメルマガからアクセスしたところ、イギリスの観光局が日本を紹介している記事だったかに載っていた写真です。
私自身は灯篭流しを見たことがないので、写真もありません。そこで、
戴きました。
ご先祖は、これに乗ってあっちへ帰っていくのですね。

なわとびダイエット125日目になりました。
お盆ですね。
2日ほど前から、不思議に、なんとなく家の中、外を掃除していました。
やはり、お盆でした。
先祖は知っているのですね。
ご先祖連中が帰ってくる前に、わたしに家を掃除させていた、ということです。

なんとなくこーゆーことをやりだすときっていうのは、やはり何某かの理由があるのです。
ただ自分が気づいていないだけ、ということです。

きょうはどういうわけか、足の外側が痛くて、ちょうどお尻の両側というか両外側あたりがズシーンと痛みました。
なわとびをすると、着地するたびにずしんずしんとうずくので、もう今日は跳ばないで休もうかと思ったりしました。

跳び始めて、何度もなわを踏んだり引っかかったりしました。
そのため、今日は１００回ずつ小刻みに跳びました。
まずは、１００回を５回繰り返して５００回。
お次は無理せず、１５０回を４回跳んで、６００回。累計で１１００回。
そのまた次も、無理せず２００回を２回跳んで、４００回。累計で１５００回。

このくらいまで跳んだら、不思議に体が軽くなってきたので、初挑戦、５００回に挑みました。

一気に５００回跳んで、合計２０００回。今日は２６分で跳びました。
２０００回跳び終わったら、あの、足の痛みも消えていました。
一体、なんだったのだろう？あの痛みは。大事を取って休んだ方が、痛みを長引かせたのかなぁ。

最近になって、少し細くなったように思えます。
以前からお尻は、相当小型になっていましたが、それに加えてお尻にすごく力が入るようになってきたようです。
後ろ姿がひきしまっているそうです。
どこを見ているのかな？

お腹は、ときどき上げ足ダイエットをするからかもしれませんが、やはり以前のように飛び出すことも無くなったように思えます。

続けないといけないということなのでしょうか・・・。

昨日のバッタです。
これが殿様バッタというやつでしょうか。
子供を背中に背負ったバッタは見たことがありますが、こんなに大きくてしっかり顔もあるのは初めてみました。
・・・バッタかな？グラスホッパーと言います。

なわとびダイエット１２４日目です。

昨日は５０回ずつ増やしていって、結構、きつかったので、今日はもう少し考えました。
やはり、２００回を越えると、５０回ずつ増やすというのは、結局、２００回以上を何度か跳ぶことになるので、そこのところがきついと感じました。

今日は、まず、１００回を５回。これで５００回。
ここで、昼間抜いた雑草を袋につめて、ごみだしの準備をしました。週末に出さないと、週明けはお盆で、収集がないはずなのです。この時期に１週間もごみを自宅に保管するのは、工夫がいるので、出す気まんまんです。

ごみを詰めたら２００回を３回。ここで１０００回を越えました。ごみだしの準備をしていたので、
既に跳び始めて２０分かかっていました。

お次は３００回を２回。合計１７００回。
２００回、１００回と、跳んで、合計２０００回。ごみ出しの準備をしていた時間も含めて、２５分でした。

エアーなわとびのような、縄を使わないなわとびというのがあります。
なわとびと同じ効果が期待できるそうです。
もう、この話は３０年以上前にも、本で読みました。

実際になわとびをしていて、縄を回すタイミングと、跳ぶタイミングを合わせるのが結構、難しいことを実感しています。縄のスピードは一様ではないことに気づきました。跳ぶ高さも徐々に早くなっていきます。
２００回くらい、一度も引っかからないで跳ぶのは、難しいです。

ところで、中国に行ったとき、ゴミ箱を護美箱と書いてあるのを見ました。
見かけは、パンダが太い竹の筒を片腕に抱きかかえるように持って、台に座っているというもの。
仏像がウテナに、竹の筒を抱えて座っている様子を想像してみてください。もちろん、仏像を、可愛く微笑んでいるパンダに置き換えてください。

このパンダ、ゴミ箱だということに気づきませんでした。

パンダのオブジェの写真を撮っていると、小さな男の子が走ってきて、パンダの抱える筒にごみを押し込んで走り去ったので、びっくりしました。
そのすぐあと、
「ごみばこまで写真に撮るの？」
とひそひそ話が聞こえてきたので、はじめてこれが、ゴミ箱だったということに気づきました。

わたしがパンダの筒にごみを入れたら、それを見た日本人から注意を受けました。
筒にごみを入れるという発想が、日本人には理解しにくいようです。

実際に見た本物のパンダは、可愛いというより、熊さんでした。
本物はぬいぐるみとはちょっと違いました。

大きなバッタを見つけました。
このようなバッタは初めて見るので撮っておきました。
どこにいるかわかりますか？

なわとびダイエット123日目は、さらに凝ってみました。

まず最初は50回跳んで一休み。暑いですから無理の無いよう。
そして100回跳んで一休み。
次は150回跳んで一休み。さらに凝ったというのは50回刻みにしたというだけ。ばれました？
そして200回。これで合計500回。ここで時計を見たら、8分でした。

それから250回。少し休憩。
そして300回。何度も引っかかって跳びなおす。合計で1050回。時計を見たら、跳び始めてから14分。
まあ、だいたい、こんなペースです。

さらに増やして350回。あと600回跳んだら2000回。
ここから減らして250回。
さらに減らして150回。
おあとは、100回を2回跳んで、合計2000回。ここまで跳ぶのにかかった時間は25分でした。


今日も上げ足ダイエット。さらに10回増えて160回。
今日はちょっと力を入れて、ちゃんと膝を伸ばすことを心がけたり、お尻を上げるように心がけたために、かかった時間は30分。
もう、滝のように流れる汗をかきました。

暑さをさけて、冷房の部屋で快適に過ごす人と、汗をかく人とでは、何年かたったら、きっと健康状態が違ってくるのだろうなあと思います。


宙ぶらりんになっているのは、我が家に無断で家をこしらえた方。

獲物を待っているのかな？

なわとびダイエット122日目は、やっとこさ本当になわとびができました。
やれやれ。
どれだけ体が衰えたか心配でした。
以下のメニューをどう判断されますか？

まず100回。
もう一度100回。いまのところ合計200回。
少し増やして150回。合計で350回。
無理なく、もう一度150回。これで500回跳んだ事に。ここで時計を見たら、跳び始めて8分でした。

次は挑戦。200回。合計700回。
お次も挑戦バージョンで300回。合計1000回。時計を見たら、跳び始めて15分でした。
まあ、だいたいいつも、1000回跳ぶのに15分というところです。

もう、ペースを落とそうかと迷いながらも400回。合計1400回。2000回まであと600回。
整理体操も兼ねて、300回、200回、100回と跳んで、合計2000回。
跳んだ時間は25分でした。

途中、ストレッチも忘れずに入れました。
筋肉がかちんこちんなのと、そろそろ、前に曲げるだけでなく、後ろへも曲げるストレッチがしたいなあと思っていました。

そのあと、上げ足ダイエット。こちらは毎日10回ずつ回数を増やすことになっているので、今日は150回。
やってもやらなくても10回ずつ増やしています。
腹筋だとお尻や尾骶骨を痛めるので、上げ足を好んでいます。
上げ足なら、足を上げるときにお尻を床から上げますから、何度やっても尾骶骨が痛くなるとかお尻の皮がむけるということがありません。
それに、腹筋には、相当な力が加わりますから、理想的です。

本当は、この後、上げ足をやったのと同じ回数だけ、後ろへも力を入れるといいのですが。
うつぶせに寝て、体をそらせて、足や手を上げるのです。
やったらよいことはわかっているのですが、今はまだやっていません。

現代を象徴しているのか、なわとびダイエットを調べると、はやっているとか、器具の販売などダイエットの商売になっているとか、どうすれば効果があるのかとかないのかとかの情報ばかりが目に付き、気持ちがなえてしまいました。

だいたい本来、アドバイスというものは、それを経験した人にしかできないはずです。
体験した人でさえ、自分の体験だけではすべてを語ることはできませんから、注意深くなるはずです。
それなのに、能書きばっかりで、実際、体験を伴うものはほとんどありませんでした。
まれに見つけても、１ヶ月くらいの体験でして、４・５年くらい続けているというのは皆無でした。

嘆かわしいかな日本人。
自分でやらない人は、黙っとけって言いたい。
自分で体験しないとわからないこともあるはず。

汗をかくのは気持ちがいいものです。

昨日の写真のお花が生えているところです。

ど根性何とかがはやったことがありますが、それだと思います。

なわとびダイエット121日目は、ウォーキングダイエット1時間半と、上げ足ダイエット140回を15分することでお茶を濁しました。
朝からの大雨土砂降りで、すっかり洗濯物を干しておいたのを濡らしてしまいました。

昼前、雨が上がりかけてきたので散歩に出ました。
急に蒸し暑くなって、しかも1時間もすると太陽が照りつけ始めて、うだるような暑さになりました。

ここのところずっと歩いているので、足を上に上げてやるのもよいだろうと考えて、上げ足をすることにしました。
こちらは毎日10回ずつ増やしていくことにしているので、今日は140回となりました。
最初の50回くらいは足をあげるのがつらかったのですが、60回目くらいから、足が上がるようになり、楽になってきました。

今まではお尻を高く上げていましたが、なんとなく足を上げるときに、腹筋を使うという感じがしなかったので、お尻を上げるけど、低い位置にしておいて、足を上げることを考えました。
すると、腹筋にも力が入るようになりました。
これからはこれでいこうと思います。

暑いと思ったら、台風がきていたのですね。


毎年、花を見ることができない花があります。
この写真がその花なのですが、多分、ゆりのような花だと思います。
咲くと、捥がれてしまうので、花を見たことがありません。
不思議なところから生えているんです・・・

ざんねんながら、なわとびができませんでした。
その代わり、119日目には1時間半、120日目には3時間、歩きました。
さっさと歩いて、滝のような汗をかきました。

歩いた理由は、歩けるからです。地下鉄に乗らなくても。環状線に乗らなくても。
京都の市内を歩こうと思うと、辻辻が結構遠くてあまりに景色が変わらないのでつらいところがありますが、大阪市内だと、そういうところもありますが中心部なら歩けないこともありません。

京都は、北へ行くことを上る、南に行くことを下る、と言いますが、自分の足で歩いてみると、本当に実感できます。
京都の市内は、あのお山、五山の送り火のある方向へ、緩やかに傾斜していて、南の方、例えばJR京都駅あたりから北へ、北大路通りくらいまで歩くと、どんどん坂道を登っていく感覚なのがわかります。北へ行くことは、まさに上るということなのです。
ちなみに、送り火ですが、妙法、舟形とかは市内から見えるのですが、鳥居は市内からは見えません。
鳥居を見るためには、鳥居だけを見に行く必要があります。

大阪市内中心部では、何よりもいいのは御堂筋などアーケードのあるところなら両側の店からの冷房で、あまり暑くなく歩けるところです。

あまり行かないので久しぶりに道頓堀も歩いてみました。
普通は、人ごみを避けて移動するので、こういった観光客が大勢いるところは、意識して避けます。
特に、中央競馬会の場外馬券売り場ができてからは、できるだけ避けるようになりました。
とにかく人で人で、歩けなくなってしまうからです。

綺麗になりましたね。
それに、観光客のために工夫が凝らされましたね。
大阪市も、こんなところにお金をかけるより、もっと公教育に熱心になれよって思いましたね。
掛け算の九九を言えない中学生が普通に高校受験していくのが現状です。
もちろん、みんながそうだというのではありませんが、各クラスに、推定ですが、数人はいるみたいです。
小学校の高学年であれ中学生であれ、高校生であれ、九九が言えなければ算数も数学もできません。
この状態で、健全に育成するのは無理。
勉強させてやらにゃーと思うんです。
逆に、つかまえてきて押さえつけてくそばばあいきおくれうれのこりと言われても、九九を覚えさせたら、数学が得意になったと言って、性格まで穏やかになり、急に高校進学に前向きになり、態度までよくなるという子供もいるんですけどね・・・

小学校2年生で習い残したら、九九を言えようと言えなかろうと、2度と学校では九九を習う機会が与えられない教育制度なんで、ぜひ、改革してほしいものだと本当に思ったことがありました。

でも、例えば6年生に学校で九九を教えたら、人権問題になってしまうという話を聞いたことがあります。
教えてしまうと、習得していてもしていなくてもしていることになっているのに、習得していない扱いをしているということだそうです。

わたし自身は、学校に行ける年代の世代ではなかったので、たまに学校に行って授業についていけないときに、無理にその学年の勉強をさせられるのは本当にいやでした。
何年生の内容でもよいから、わかることを教えてくれと、何度も思い、先生にも言いましたが、そうはなりませんでしたね。

仕方がないので識字学級に行きましたが、行くなり閉鎖でした。
予算カットのためだということでした。

こういう根本的な問題には、手をつけないのが大阪なのです。
阪大も府大も市大もあるのにね。地元の人間には関係ない世界。誰も合格しない。

お土産物屋さんも増えましたね。
くいだおれの太郎君も中座のあたりに戻っていました。ちゃんと足元には赤いテープで立ち居地が決められており、ツーショットで写真を撮りたい人は、そのテープにつま先を揃えて立つ、ということになっていました。
近くへ行って見ることなどなかったので、おどろきでした。

変わったな、と思ったのは、マクドナルドがどんどん店舗を減らしていることでした。
いっときはどんどん店舗を増やし、看板の架け替えと言っていたのです。
その前は、りくろーのチーズケーキがどんどん店舗を減らしていったのが思い出されます。

北を向いてどんどんどんどん歩いて、本町も越え、淀屋橋も越えて、梅田まで行きました。
もう、あたりは暗くなっていましたが、誰も打ち水もする人も無く、夕立もこないことが多いので、相変わらずアスファルトからの熱がじーわりきてました。

プロントとかタリーズとかスタバとかのコーヒー屋さんが増えていましたね。
そういえばタリーズの社長さん、選挙に出ていたのではなかったのかな？
当選したのでしょうか。

ウォーキングダイエット終点は、梅田の芸術劇場。昔、梅田コマ劇場と言って、ひばりさんとか健さんとかの大物が毎年のようにお芝居をしていたところです。あれから飛天になって、定着しなかったようでした。


写真は、おとなりの毎日放送外の歩道です。
目立ちませんが、通りを挟んで向かい側のロフトの歩道には、沢山、椅子があるんです。
みんな知らないのか、暗いからなのか、このイルミネーションの方に人が集まってきて、座っているんです。

わたしのオススメは、水上バスかな。
大阪市営なので値段も高くなかったと思います。
くわしいことは、ネットなどで調べてください。

歩いたあと、冷房の効いた部屋でぐっすり眠ってしまい、目が覚めたら体中が膨れ上がっていました。
蚊にかまれた跡が、つながってくっついて広がっていったような状態で、赤くなってひどいかゆみでした。
風呂に入って石鹸で綺麗に洗ったら、うそのようにひいていきました。
着ていた服は、臭いました。
自分のかく汗で、皮膚が腫れるということは、汗がどれだけ良くないものを排泄してくれているのかがわかるようです。汗をかくことはデトックス、解毒作用だと思いました。

愛読者のみなさま、日ごろのご愛顧、ありがとうございます。

本日からお盆休みでございます。
人によってはお盆休みにひっかけて2週間以上休んでいる人もいます。
昨年の長期休暇王は、まるまる4週間、お休みされたお局がいました。

最後の1週間は、新型インフルエンザだったそうでした。
せっかくのお休みが病気だというのは、ちょっとかわいそうです。

お盆に休むために、今週は毎日、2日分の仕事をしていました。
本当に忙しくてぶっ倒れていました。
なわとびどころか、家に帰って目を開けたら朝でした。
あわててお風呂に入り、行水のように入浴を済ませ、遅刻寸前にヘッドスライディング出社でギリセーフの日々でした。

みなさんはいかがお過ごしですか。
地獄の釜も開くというお盆ですが、先祖はもうそろそろそれぞれのお宅に帰っていらっしゃると思います。
そんなときに家を空けて遊びに出かける勇気もないので、先週溜め込んだ洗濯物を洗って、普段できない掃除、片付けをして、時間ができて余裕があれば、勉強していたいと思います。

先祖が帰ってくると、途端に家の中が騒がしくなります。
15日になると、午前中にはしーんとして、静まり返ってしまいます。

ざっと、150人から200人くらいが、わたしの頭の近くで会議をするので、やーかましいやかましい。
早く地獄の行が終わるといいのですが、ぶっ倒れるまで子孫が仕事をしているということは、間違いなく先祖も地獄の住人だと思われます。

暑さ厳しき折、みなさんもなわとびで汗をかいて、お元気でお過ごし下さい。



自宅の庭のもみじのはっぱです。
もう、秋はそこまで来ているようです。

なわとびダイエット114日目は、上げ足ダイエットも70回、実行しました。

仰向けになって寝て、ひざを立てる。
そして片足を上げてきて立てる。
左右、繰り返す。

1日10回ずつ増やしていくので、どんどん回数がふえ、あっという間に70回になってしまいました。
10回やってはちょっと休憩。10分くらいで70回、足を上げることができました。
最初は足が上がりませんでしたが、最近は高く上げられるようになってきました。

上げ足ダイエットで腹筋の脂肪燃焼を狙っています。

なわとびを持って外へ出て、考えました。
最初の500回と最後の500回では、最初の500回を跳ぶ方が、時間が1.5倍くらい多くかかります。
だったら、料理のフルコースと同じように考えて、最初は軽いもの、真ん中はメインディッシュ、最後はデザートととして、最初は100回、次は150回、そして200回、300回、最後は100回、という具合に、回数を調節すると、跳びやすいのではないかとひらめいたのです。

今日は、それを試してみました。

最初は、100回×4回＝400回。
次は、　 150回×4回＝600回。
お次は、200回×1回＝200回。
調子が出てきたのでチャレンジして、400回×1回＝400回。これが本日のメインディッシュ。
ここから減らして300回×1回＝300回。
最後は100回×1回＝100回。

合計2000回。23分で跳びました。
400回跳んだときにはさすがに息切れしましたが、このたびなわとびを始めて、初めて200回とんだときの息切れに比べたら、ずっと楽でした。

確実に、運動能力は上昇しています。
腹筋にも力が入るようになってきています。

どう、考えても、わたしは自分のやっていることが間違っているとは思えません。
でも、痩せたという実感はなく、逆に太ったという実感があります。
巷では、すぐに簡単に痩せられそうな食品やお茶や置き換えダイエットなどがあり、やはり、心が揺れますが、本当はそうは簡単には痩せられないものなのかもしれません。

まずは基礎代謝を増やすこと・・・これだけは間違いないと思いました。


今も、この花が綺麗に咲いています。
味のあるいい色になってきました。

なわとびダイエット113日目は、夕刻から降り出した雷雨を避けて跳びました。

昼の暑さがコンクリートの道路を焼くのか、雨が降ると、地面から湯気が立ち上るのです。
車の中が曇るので、風を送って、フロントガラスの曇りを取ると、しばらくして車の中が冷えすぎたようで、外側からガラスが曇りました。車の中の温度が低いからガラスが曇っていることに気がつかず、走りながら何度もあせりました。

なんてことない。
ワイパーを動かせば解決したんですね。

雷雨を避けて跳んだのではありますが、止むと思わなかったので、室内で、雨の日にすることにした上げ足ダイエットをしました。今日は6日目なので60回。
10回、足を上げたら一休み。これを6回繰り返しました。今日のところは足がつらないように気をつけて行いました。お腹の筋肉を使うのがよくわかります。

その後、雨が止んだのでなわとびをすることにしました。

今日はちょっと跳びたい気分だったので、初めて300回に挑戦しました。

初めて200回、一気に跳んだときは、もう、息は税税（！）、胸が痛くて、息が整うまでにしばらく休憩する必要がありましたが、今回300回を一気にとんでも、これといって何の変化もありませんでした。

それで、もう一度300回跳びました。すると、ようやく激しく息切れをしました。
しかし、初めて200回跳んだときと比べると、ずっと楽でした。

そこで今日は、まずは150回を2回跳んで300回。
次に200回を2回跳んで400回。
更に150回を1回、200回を1回、もう一度150回を1回跳んで500回。
ここで300回を2回跳んで600回。
最後に200回を1回跳んで、ぜーんぶあわせて2000回となりました。

跳んだ時間は23分。これまでの最短記録かもしれません。
やはり、一気に跳ぶ回数を増やすと、時間の節約になるのかもしれません。
が、一気に跳べる回数なんかは、その日の体調にもよるし、疲れ具合にも依存しますので、徐々に変えていくしかありません。

でも、300回、一気に跳べるようになりましたー。


写真の対角線が交わるあたりに、小さなつぼみがついています。
どんな花が咲くのか楽しみです。

なわとびダイエット111日目。
ピンのぞろ目です。
すっかり疲れてしまって、寝てしまいました。
目が覚めたのは、夜中に降ってきた土砂降りの雨音。

飛び起きて窓を閉めて歩きました。

なわとびダイエット112日目。

今までどおり、150回、150回、200回の合計500回をワンセットにして、4セットを、28分で跳びました。
この暑さの中、汗が噴出してきましたが、やはり汗をかくのは気持ちいいものです。

しかし、何度も書きますが、運動して代謝を増やしておいて、食べるものを管理すると痩せる、つまり、基礎代謝を増やすことが大切というのが痩身の鉄則のようですが、わたしは確実に太っていると思います。

効果がすぐに表れるのは、やはり、食べないこと。
これはすぐに効果がでます。
皮膚はたるむわ、めまいはするわ、元気は出ないわいつも眠たいわ動けないわ立ちくらみはするわ、整理は不順になるわで、いいことは一つもありませんが、痩せるには一番効果的な方法です。
でもやっぱり、体を動かすことはよいことのようです。
お腹も動くし、本人が気づいていないところで、よい作用があるみたいです。

なわとびをしていると、どこからともなくテレビゲームの音が聞こえてきます。
きっと、クーラーのきいた涼しい部屋で、大人か子供かその両方か、ゲームをしている人がいるのでしょうね。

わたしはクーラーに弱いのですが、男性が女性よりクーラーに強いのは、筋肉があるからで、熱は筋肉で作られているからだそうです。女性も筋肉がついたほうが、クーラーに強くなるのかな？
だとしたら、わたしは筋肉をつけたほうがよいタイプのようです。
女性にも、冷房なしでは生きていけない人もいるようです。

わたしはなわとびを始めて、確実に筋肉がついて、太ってきていると思うのです・・・


アスファルトの小さな隙間から生えていたので、思わず撮りました。なんという花なのかな？

なわとびダイエット110日目は、昼過ぎから1日中雨のため、なわとびはできませんでした。
そこで、まってましたとばかりに足上げダイエットを行うことにしました。
今日で4日目になるので、40回。毎日10回増やすことになっていますから、こういう回数になります。

一気にやってしまわないといけないと勝手に勘違いしてしまい、一気に30回。
休憩しながらでもよかったんだ、と思い、ここで休憩。
31回目から足を上げ始めると、36回目で、左足ふくらはぎがつってしまいました。

一箇所つると、そこから筋肉の硬直が始まって、痛む範囲が増えてくるのが怖いので、すぐに、足の力を抜いて、収まるのを待ちました。
幸い、ひどい傷みにはなりませんでしたが、そのまま寝てしまいました。
起きたら今の時刻になっていました。

なわとびと違って、足上げダイエットは、眠くなったらそのまま寝てしまえるのがいいですね。
なわとびは、跳ぶことで下半身が、鍛えられたと思います。少なくとも、下半身は、引き締まってきたと思います。
縄を回すことで、上半身も鍛えられてきたと思います。
しかし、上半身は、肩の回りなど、しっかり筋肉がついてしまったと思います。
何よりも、バストが大きくなったと思います。
もちろん、上肢の厚みも増えたと思います。

ということは、太ったということになると思います。少なくてもそういう印象を受けています。

ある経済学者が、まずは運動をして基礎代謝を増やし、食べる量を管理した結果、1年半で25キロのダイエットに成功したと何かで言っていました。
男性です。

まあね、男性の場合、体のコンディションが変化することを考えなくていいから、単純にそう言って、成功体験を披露して優越感に浸れるのでしょうね。

女性の場合、特にダイエットとか食べる量を気にしなくても、体のコンディションの波で、1回の食事に3人前食べられるときと、小さなパン1個で普通に1日中過ごせるときもあるのです。

食べる量の管理より、この、コンディションの管理の方がずーっと難しくて、何となくイライラしたり、何となく気分が高揚して機嫌が良かったりするので、この抑揚に、本人も意識することのないまま、振り回されてしまうことがあるのです。

こういう女性が、家族や職場や学校にいたら、周囲は毎月、八つ当たりされます。
毎月、月初めに大声張り上げて生徒をしつこく怒鳴るおばさん教師、月のうち半分は子供に八つ当たりしているお母さん、月末になると仕事を間違う同僚。

本人が、「自分はそろそろ気をつけないといけない時期にさしかかっている」と思ったら、こういうことのほとんどが防げるのです。

男性が簡単にダイエットに成功したからといって、即座に女性に応用できるというものでもないと思います。
それに経済学者ですからね。専門とは違っています。



今も、こんなアジサイがさいています。

切花にしたらすぐに枯れるので、咲かしたままにしています。

きょうはちゃんと跳びましたが、昼間の屋外の暑さは36度でした。
跳んだサイクルは、150回、150回、200回をワンセットにして４セット。
合計で2000回、25分でした。

大量の汗をかきました。
汗をかくと、とても気持ちいいです。

このまますぐに風呂に入って、汗を洗い流すと、綺麗な肌を保てるのですが、このままにしているとかゆかゆかゆ・・・となって、赤くなってしまいます。
お小水と汗は、同じ成分と言いますが、実際のところ、皮膚から直接出る汗には、有害物質が沢山含まれていて、解毒効果があるそうです。

有害物質が内臓を通ると、生命に危険があるのでしょうね。
だから皮膚から直接排泄してしまうと。
にきびなんかも同じようでして、あの黄緑色の膿やにきびの芯は、猛毒が凝縮したもののようです。

猛毒は皮膚から直接出してしまう、ということなのでしょう。
ということは、さっさと風呂に入って、洗い流してしまうということは、とてもいいことなのではないでしょうか。
確かに、汗をかいたときに着ていた服を、洗濯すると、洗濯液はすごく汚れます。



ここまでしっかり咲いた、地植えのグラジオラスです。
この写真を撮った翌日、真ん中からポキンと折れて倒れていました。
持ち上げてみましたが、折れるはずで、とても重かったです。
敷石をひっくり返して抜いたのは、蛇イチゴの弦でした。あと、カタバミの弦、どくだみの根、しだの根、ものすごい張り方をしていて、引っ張っていくと、どこまでも根がつながっていきます。
家の周囲の雑草を端から抜いて行って一周すると、また元通り満開に生い茂っています。

なわとびダイエット108日目。
外の暑さと建物の中のクーラーの涼しさで、すっかり体がまいってしまいました。
この両方を行ったり来たりするため、どうしても一気に冷え一気に暑くなり、夕方にはぐったりしてしまいます。

帰宅後、食事をしたらそのまま寝てしまいました。
あー、なわとびできませんでした。

今日も、昨日の草抜きの続きをしました。
昨日引っぺがした地面の敷石。
まるで、うちの猫の額のような庭は、塹壕のようになってました。

その後、昨日考案したサイクルでなわとびをしました。
150回、150回、200回で、500回。これを4回繰り返して2000回。きょうは27分で跳びました。

昨日は、本当にお腹ぷっくん、お腹ぽっこりが解消するのかなと思って、足上げをやっていました。
仰向けに寝て、膝を曲げて、お腹をあげて、背中を床から離し、片足を伸ばして床に垂直になるくらいまであげる。これを左右の足で交互に繰り返すと言う、雨の日ダイエットです。

今日、久しぶりにお腹に力を入れることができました。
すごい効果のある運動だと思いました。
自分が変化しているのに気づいてアレッ？という感じでした。

それにしても、なわとびを始めた頃は、200回、一気に跳んだら、もう、息切れして3分くらい休まないと呼吸がおさまりませんでした。のどから肺から、痛くなって老化を実感していました。

それが昨日も今日も、200回跳んだ後も、あまりなんとも。

運動能力は格段に向上しました。
やっぱり、なわとびは体力づくりによい方法だと思いますよ。



地植えのグラジオラス。元気です。もっと増えて欲しいのですが、毎年2本。
下から咲き始め、一番上まで咲いています。

今日は2時間、庭の草抜きをしました。　
もう、一雨ごとにどんどん伸びてきます。
庭石を敷いてゴリゴリに踏み固めたところに、つると根で伸びて増えていく、笹のような雑草がはびこってしまいました。
これを抜くのが大変。節ごとに根が伸びて地中に入り込んでいて、根のほとんどの部分が、敷石の下に入り込んでいるので、敷石そのものをひっくり返す必要があります。
敷石を端からどんどんひっくり返していくと、細くて白い根がいっぱいでてきました。
これを端から引っ張ってどんどん抜いていきます。
踏み固められているため、素手では敷石をひっくり返すことはできず、棒を突っ込んでひっくり返すのですが、手には水ぶくれができてしまいました。

せっかく雨が降っていなかったのに、草抜きをしていたらバタバタと雨が降り出してきてしまいました。
先になわとびをしておいたらよかったと思いながら、草抜きを続けました。
少しでも明るいうちに草抜きをしたかったのです。
なわとびは、暗くなってからでもできます。

雨は、家の中にいるとわからなかったのですが、降り方にムラがあり、土砂降りかと思うと小雨になったりしていることに気づきました。

雨は止まなかったけれど、土砂降りを避けて、小降りのときに途切れ途切れに跳びましたよ。

跳ぶ回数を増やそうかと思いましたが、回数を増やして跳ぶ時間も増やしてしまうのは嫌なので、まずは時間短縮を考えました。
今は、2000回を30分で跳んでいます。
これを20分で跳べるようになったら、30分で3000回跳べるようになる、と考えましたよ。

えへんえへん。

今までは一気に跳ぶ回数は、150回が12回、200回が1回でした。
以前は、100回単位で跳んでは休憩していました。
これからは200回跳んだら休む、というサイクルにしていきたいと思いました。
いちどにこのサイクルに移行するのはちょっと苦しいと思いましたので、200回の回数を増やすことにしました。

150回跳んで一休み、150回をもう一回跳んでひとやすみ、そして200回跳んで一休みすると、500回跳べます。
この500回を1セットにして、4セット跳びました。
すると、150回を8回、200回を4回跳べることになりました。

この方法で、時間短縮を図りたいと考えています。

つまり、運動機能や運動能力は、なわとびダイエットを始めた今年4月と比べて、現在は格段に向上しています。
ところが、痩せたという感じはしないです。
例えば、ベルトの穴が1つか2つ前に来たとか、ズボンのウエストがゆるんできたとかです。
きつくなって、ベルトの穴が外に1つ増えたかなって感じです。

なわとびって太る？

一時的なもの？

筋肉がついてきて、まずは体の中身から改造ということでしょうか。
筋肉が増えたら、基礎代謝が増えるので、筋肉が無くて代謝が悪くて細い体をしているよりは健康だと、いえます。

が、太ったぁ？



自分では保護色のつもりなんでしょうね。見つかってるよと言いながら1枚、カシャ。
小さいバッタ、大きいバッタ、背中に小さいのを背負ったバッタ、それから体長１センチくらいのカマキリ、10センチくらいのカマキリ、セミの抜け殻、いろいろ居ります。

今日あたりから少しずつ跳ぶ回数を増やしていこうかな、などと考えていましたら、それどころか今日は1500回も跳べないかもしれない、へたすると1200くらいで終了するかも、というところでした。

理由は、雨がやんだのが午後11時半頃。
この時刻でも雨が上がったのではなく小降りになったのでした。
連日、停電を伴う大雨が夕方から降り出し、それがやまないのです。深夜まで。

しかも、雨上がりは、土が水を含んでいるので、雑草抜きには最適なシュチュエーションなのです。
たった600回跳ぶのに、15分もかかってしまいました。

弦と根っこで増える、笹のような雑草が、地面の表面に広がっており、これを抜き始めると意地になってしまうのです。
誰が敷いたのか、土の上に石が敷かれていて、その石を掘り起こさないと根を抜けないので、掘って掘ってまた掘って、雑草抜いてたら時間を浪費してしまいました。

午前零時を過ぎたら、さすがに騒音を伴うことはできません。
なわとびも、縄が地面を打つ音がするし、私が跳んだら地響きがするので、跳べません。

残りの15分で倍の1200回跳びました。
特に最後の5分で500回跳びました。

やっぱり、これだけ跳んでも、私の体は痩せていません。
お腹は飛び出したままだし、足も太くてたくましくなりました。
特に腰の回りなど、重い荷物も何のその、空港でポーターをできるくらい、たくましくなりました。

やせないのかなあ・・・

ところで、雨の日に、室内でできる運動を発見しました。
これは、どこかのサイトでお医者さんだったか誰だったかが自分が痩せるために行った運動で、自分の体験とともに載せていたと思います。最近見つけたのですが、うっかりブックマークし忘れてしまい、紹介することができません。

仰向けに寝ます。
両膝を立てます。
そのままお腹を上げ、腰や背中を床から離します。肩は床につけておきます。
このまま片足を上げます。床と垂直になるくらい上げます。そして下ろします。

足を代えて同じようにします。

最初は何回から始めてもいいのですが、毎日10回ずつ増やしていくそうです。
もちろん、自分で微調整する必要があります。
とにかく、無理しないで。

その他にも沢山ありましたが、横になったときに軽い気持ちで実行できるのでこの体操、オススメかもしれません。
それにしても、なわとびを始めましたとコメやトラックバックを下さった方々、今も跳んでいらっしゃるのでしょうか。その方たちは、痩せたでしょうか？



毎年咲くこのお花。
球根のはずなので咲いたら増えそうなのですが、毎年2本しか咲きません。